Börja spela tennis

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren tennisspelare finns det ingen bättre känsla än att vinna en seger på planen. Tennis är ett utmärkt sätt att få motion, umgås med vänner och tävla mot andra. Om du vill börja spela tennis får du här några tips som hjälper dig att komma igång.

1. Hitta rätt utrustning. Även om du inte behöver den dyraste utrustningen för att spela tennis är det viktigt att ha kvalitetsutrustning som hjälper dig att prestera ditt bästa. Klänning från Tennisshopen. Tennisracketar kan kosta allt från cirka 30 dollar till 200 dollar eller mer, så det är viktigt att göra lite research innan du gör ett köp. Du behöver också några bollar, som kan köpas i de flesta sportbutiker.

2. Gå med i en klubb. Det är roligare att spela tennis tillsammans med andra än ensam, och det kan också hjälpa dig att förbättra dina färdigheter. Att gå med i en lokal tennisklubb är ett utmärkt sätt att träffa andra spelare och engagera sig i sporten. De flesta klubbar har olika nivåer av medlemskap, så du kan välja en som passar din kunskapsnivå.

3. Hitta en tränare. En bra tränare kan lära dig rätt teknik för att förbättra ditt spel. Många klubbar erbjuder gruppträningspass, eller så kan du anlita en privat tränare om du menar allvar med att bli en bättre spelare.

4. Spela några turneringar. När du har spelat ett tag kanske du vill prova att tävla i några tennisturneringar. Det finns det finns turneringar för alla nivåer av spelare, så du kan hitta en som passar dig. Att spela i turneringar är ett utmärkt sätt att testa dina färdigheter och se hur du står dig mot andra spelare.

Med dessa tips är du på väg att bli tennisproffs på nolltid!

Vad är skillnaden mellan en optiker och en ögonläkare?

Det är inte alltid lätt att veta exakt när man ska vända sig till en optiker eller en ögonläkare. Bägge är experter på ögon även om rollerna skilda. En erfaren och duktig optiker kan mycket om ögat och kan misstänka att det finns en ögonsjukdom. Optikern kan även se om linsen är grumlad på grund av starr.

Däremot får inte optikern ställa en diagnos. I stället kan optikern hänvisa att du kan behöva en ögonläkare för vidare utredning. Då kan du få en remiss hos hälso-och sjukvården till en läkare som kan göra betydligt mer precisa undersökningar.

En ögonläkare är en specialist med läkarexamen

För att få arbeta som ögonläkare krävs en läkarutbildning och att specialisera sig som oftalmolog. Oftalmologi är läran om ögat och sjukdomar som kan uppstå i ögat. Det innebär att när du besöker en ögonläkare kan du få både korrekt diagnos och behandling. För ögat kan drabbas av många olika sjukdomar och besvär.

Har du besvär med ögonen är det vanligt att först vända sig till en optiker. En ögonundersökning går till på många olika sätt. Optikern kan se en del förändringar i ögat men inte alla. Det är snarare att korrigera vissa brytningsfel eller problem med synskärpan.

Ögonläkare kan operera eller skriva ut medicin

En ögonläkare kan även avgöra om en operation kan bli aktuellt för att korrigera ett synfel. Det finns olika metoder för att korrigera synfel genom relativt enkla ingrepp. Däremot kan det vara långa väntetider för att få ögonvård hos en läkare. Om du har problem med ögonen ska du därför inte vänta utan kontakta hälso-och sjukvården så fort som möjligt.

Ögonläkare kan även skriva ut droppar och annan medicin till ögat som inte optikern har behörighet att göra. Skillnaden mellan optikern och ögonläkare är professionen och specialistkunskapen. Du kan gå först till optikern för en första bedömning men gå till ögonläkaren om du misstänker allvarligare problem.

Varför ta upp kampen mot mögel

Det finns olika sorters mögel, men de tillhör alla samma familj. Mögel är egentligen mikroskopiska svampar. En del är ätbara medan andra är farliga. Det låter förvirrande, men det mögel som finns på ädelostar är ofarligt. Medan vanligt mögel kan vara giftigt. För att inte glömma svartmögel som kan göra dig riktigt sjuk.

För det mesta är det alltså inte bra med mögel. Den enda gången du kan bli glad att se det är om du tycker om gorgonzola och liknande ostar. Annars är det något du helst vill undvika. Många barn har blivit sjuka för att det var mögel i skolan. Eller hemmet för den delen.

Ett sunt och hållbart hem

När du får mögel på brödet eller andra matvaror så kastar du dem ofta. Men om det händer med ditt hem är det inte lika enkelt att komma till rätta med problemet. Det bästa är naturligtvis om du gör allt du kan för att skydda ditt hem. Inspektera byggnaden i alla dess skrymslen och vrår, där det kan tänkas bli fuktigt eller mögligt. Och gör något åt det så fort du misstänker att det börjat. Med svartmögel kan det bli svårt och dyrt.

Det går även att förebygga mögel i ganska stor utsträckning. De här svamparna trivs där det är fuktigt. Därför bör du alltid vädra ut och se till att luften cirkulerar. Nu är det inte så lätt att komma åt överallt så du kanske behöver någon form av ny ventilering. Anlita gärna någon som kan de här sakerna, de kan ge dig riktigt bra råd och förslag. Husvärden måste sanera mögel vid behov.

Håll dig borta från mögel

Varför är det så illa med mögel? Den främsta anledningen är helt enkel den att du kan bli sjuk. Det är vanligt med luftrörsproblem eller överdriven trötthet om du vistas i lokaler med mögel. Många får allergier och astma, vilket kan vara ganska allvarligt. Helt oacceptabelt med mögel i matbutiken.

Ibland märker du inte av ett mögelangrepp förrän du börjar fundera över varför alla är sjuka hela tiden. Det är bland annat på det sättet man upptäckt problemen i skolorna. Det börjar på ett ställe och sprids sedan via ventilationssystemet. För mögelsporer är luftburna.

När du sanerar eller tvättar bort mögel ska du därför se till att ha riktigt bra ventilation. Om möjligt så bör du avgränsa det angripna rummet eller våningen så det inte sprids till andra delar. Sedan gäller det att förebygga så möglet inte kommer tillbaka. Allt det här kan du med fördel be proffsen ta hand om, anlita en firma som sanerar allt riktigt grundligt. Kampen mot mögel är en pågående aktivitet. Men om du gör allt du kan för att undvika ett angrepp så har du kommit bra långt på väg.

Bygga hemsida – Hur bygger man en webbplats?

Det finns många sätt att bygga en webbplats. I den här artikeln kommer vi att diskutera några av de vanligaste metoderna. Om du inte vill bygga en webbplats själv kan du alltid anlita en webbyrå att göra en åt dig exempelvis Nobox en webbyrå i Uppsala.

Olika sätt att bygga en webbplats

Ett sätt att bygga en webbplats är att använda ett innehållshanteringssystem (CMS). Med ett CMS kan du skapa och hantera innehållet på din webbplats utan att behöva ha några programmeringskunskaper. Det finns många olika CMS tillgängliga, både gratis och betalda.

Ett annat sätt att bygga en webbplats är att använda ett webbverktyg. Ett webbverktyg är ett program som låter dig skapa en webbplats genom att dra och släppa förtillverkade element på en canvas. Vissa webbverktyg är gratis, medan andra har en prenumerationsmodell.

Ett tredje sätt att bygga en webbplats är att använda kod. Om du vet hur man kan du skapa en webbplats från grunden med hjälp av HTML, CSS och JavaScript. Detta är det svåraste sättet att bygga en webbplats, men det ger dig också mest kontroll över webbplatsens utseende och känsla.

Oavsett vilken metod du väljer finns det några saker som alltid är viktiga när du bygger en webbplats. För det första måste du välja ett domännamn och registrera det. Därefter måste du hitta ett webbhotell och konfigurera din webbplats. När din webbplats är konfigurerad måste du lägga till innehåll och utforma den så att den ser bra ut.

Vad ska man tänka på när man bygger en hemsida?

När du bygger en webbplats är det viktigt att ta hänsyn till alla de olika faktorer som krävs för att en webbplats ska bli framgångsrik. I det här avsnittet kommer vi att diskutera några av de viktigaste sakerna att tänka på när man skapar en webbplats.

Domännamn

Det första du måste göra när du bygger en webbplats är att välja ett domännamn. Ditt domännamn är adressen till din webbplats (t.ex. www.example.com). Det är viktigt att välja ett domännamn som är lätt att komma ihåg och som är relevant för din verksamhet.

Hosting

När du har valt ett domännamn måste du hitta en webbhotellleverantör. En hostingleverantör är ett företag som tillhandahåller utrymme på sina servrar fördu kan vara värd för din webbplats. Det är viktigt att välja en pålitlig webbhotellslösare som har ett gott rykte och erbjuder en bra drifttidsgaranti.

Innehåll

När du har inrättat din webbplats måste du börja lägga till innehåll. Innehållet är det som gör din webbplats intressant och användbar för besökarna. Du bör lägga till nytt innehåll regelbundet och se till att det är relevant för din målgrupp.

Design/layout

Designen och layouten på din webbplats är också viktig. Din webbplats ska vara lätt att navigera på och färger och typsnitt ska vara konsekventa i alla delar. Du bör också tänka på sidornas utformning och hur du bäst presenterar ditt innehåll.

Funktionalitet

En annan viktig faktor när du bygger en webbplats är funktionalitet. Din webbplats bör varavara lätt att använda och ha alla de funktioner som dina besökare behöver. Du bör också se till att din webbplats är kompatibel med alla större webbläsare.

SEO

Sökmotoroptimering (SEO) är en process för att göra din webbplats mer synlig på sökmotorernas resultatsidor (SERP). Det finns ett antal saker du kan göra för att optimera din webbplats för SEO, t.ex. lägga till nyckelordrikt innehåll och skapa backlinks.

Webbsäkerhet

Slutligen måste du tänka på webbsäkerheten. Din webbplats bör vara säker mot hackare och andra hot på nätet. Det kan du göra genom att använda en pålitlig webbhotellleverantör och genom att använda SSL-certifikat.

Detta är bara några av de saker som du bör tänka på när du bygger en webbplats. Genom att följa dessa tips kan du skapa en webbplats som är både framgångsrik och visuellt tilltalande.

Hur du startar eget

Många drömmer om att ha egen firma. Jobba för sig själv och inte längre behöva svara inför någon annan. Bestämma sina egna timmar och dra in hela vinsten för sig själv. Vad det också innebär är ofta långa arbetsdagar. Nervösa tider innan ditt företag börjar gå med ordentlig vinst. En investering i något som du ännu inte vet kommer att lyckas.

Men allt det där är ingenting jämfört med känslan du upplever när ditt företag börjar gå framåt. När du ser att allt det du lagt ner på det börjar löna sig, och du äntligen kan skörda alla fördelarna. Ett hjälpmedel för att lyckas är att du skaffar dig så mycket information som möjligt innan du startar upp. Ta reda på vad det innebär och vad du bara måste göra när du startar eget.

Hålla reda på ekonomin

En av grundstenarna för ditt företag är pengar. Och allt du gör med dina pengar måste redovisas. Varje krona som går ut eller kommer in måste registreras, och du måste kunna bevisa vad som skett med dem. Det här kallas naturligtvis för bokföring och är reglerat av olika lagar. Vad du verkligen behöver redan från början är någon som sköter din ekonomi. Du kan lita på https://bokoredo.se/.

I början kan det vara svårt att ta ut lön. Det rekommenderas att du har ett kapital tillgängligt som motsvarar runt fem nettolöner. Ibland kommer du i gång lite snabbare, men det är alltid bra att vara täckt. Du bör också tänka på försäkringar och testamente, för när du driver egen verksamhet vilar allt på dina axlar. Ibland är det möjligt att din fru sköter bokföringen.

Ta steget fullt ut

Det är mycket som ska falla på plats. I alla fall om du vill lyckas, och annars är det ju ingen anledning att starta eget. Om du inte är villig att ta risker kan det hända att du passar bäst som anställd. Inget fel med det, anställning är bara ett annorlunda sätt att jobba på. Men om du har det i dig att vara egen företagare är det synd om du inte lyckas. Gör allt du kan för att vara förberedd. Expressen skriver om ungdomarna som inte var tillräckligt gamla för att få sommarjobb. Som i stället tog steget fullt ut.

Du kan aldrig förbereda dig på precis allt. Det är allting något som går snett, eller bättre än förväntat. Om du har is i magen kan du ta dig förbi alla de här hindren och gå vidare. Ett blomstrande företag är en glädje som inte bara handlar om pengar. Men vägen dit är kantad med eventuella problem. Därför är det viktigt att ha en bra bokföringsfirma eller person vid din sida. Någon som kan vägleda dig med det ekonomiska, så du kan koncentrera dig på att leda företaget.

Det kan inte nog understrykas hur viktigt det är med bokföring och redovisning. Du måste veta vart dina resurser tar vägen och det gäller att hålla ordning på företaget. Först då kan du vara säker på att du går framåt. Det kan hända att du behöver mer pengar, och då måste du ha ett underlag redo för att söka nya lån. Men framför allt måste du ha kontroll. Över ditt företag, dina pengar och allt som har med verksamheten att göra.

Tips så förvarar du din båt inför vintern

Varje sommar lastar miljontals människor sina båtar på släpvagnar och kör dem till förvaringsanläggningar för att slippa vinterförvaring. Men att dra båten till ett förråd är inte det enda alternativet. Om du har plats kan du överväga att förvara din båt på din bakgård eller att lägga den på en båtplats i en småbåtshamn under vintern. Krympplast är ett perfekt och miljövänligt alternativ för vintertäckning och väderskydd för din båt.

Förvaringstips för din båt

När du förvarar din båt finns det några saker du måste göra innan du lägger den i förråd i flera månader. För det första ska du ge din båt en grundlig rengöring med friskt vatten. Tvätta av alla ytor på utsidan – däck, överdel och hytt – samt alla delar av duken, t.ex. bimini-toppar, kapslingar och T-top för båtar.

Avlägsna avloppspluggen för att förhindra att vatten samlas i motorn, länsan eller skåpen under förvaring. Laga eventuella hål i skrovet med silikonfogmassa före förvaring så att möss inte kan tugga sig igenom glasfibern. Tillsätt stabilisator i gasledningarna för att förhindra att gasledningarna fryser till, särskilt om du förvarar den någonstans där det är särskilt kallt. Töm alla vätskor – olja, bensin, frostskyddsmedel och använd en bränslestabilisator för framför allt små motorer. Koppla slutligen bort elkablarna och bränsleledningarna om det är möjligt.

Tips för när du flyttar din båt

Om du flyttar din båt ur vattnet i en småbåtshamn är det mindre arbete än om du förvarar den på land. Fråga din småbåtshamn om råd om hur du ska förvara din båt. Vissa småbåtshamnar har utmärkta faciliteter, bland annat torrförvaring där båtarna placeras på ställningar för att hålla dem borta från vattnet.

Börja med att tömma alla vätskor och tömma motorn innan du flyttar båten från vattnet. Ta bort alla avloppspluggar före transport, även om de bara används i saltvattenbåtmiljöer. Se till att du om möjligt samarbetar med ett erfaret transportföretag för marina transporter.

Förvara din båt hemma

Om du planerar att förvara din båt hemma finns det flera viktiga faktorer att ta hänsyn till när du planerar hur du ska förvara den på rätt sätt bort från vatten.

Se till att båten är ordentligt fastbunden på en släpvagn eller vagga – förlita dig inte enbart på kilar eller domkrafter för att hålla den stabil.

Tänk på vad du kan använda för att täcka båten. Du vill ha något lätt så att det inte skadar några delar av båten, men tillräckligt tungt för att skydda den mot regn och snö.

Tänk på var du ska säkra båten. Lämna den inte exponerad på öppna platser – det är bra att ha ett insynsskydd om du har ett sådant.

Om du parkerar ditt fordon eller andra fordon i närheten av båten kan du också förebygga väderskador genom att skydda dem från direkt solljus. Se till att förvaringsområdet är torrt för att undvika långvarig exponering för fukt som kan orsaka mögel eller rost på metallytor. Se också till att det finns utrymme för människor att gå runt utan att behöva klättra över båten.

Sist men inte minst, ge dig själv gott om tid att förbereda dig. Du vill inte ha för bråttom och göra ett misstag – ju mer tid du tar dig, desto bättre förberedd är du för lagringen.

Bygga för framtiden

När du bygger ett hus eller renoverar är det alltid en balansgång mellan kostnader och önskemål. Dels har du alla de estetiska drömmarna, hur du vill att allting ska se ut. Men många är också intresserade av miljön, och hur deras hus kommer att påverka den. Något som gäller för både privatpersoner och statliga projekt.

Du kan göra mycket för dina omgivningar när du bygger, alternativt lägga till senare. Solpaneler, till exempel, har blivit allt vanligare. De utnyttjar den energi som solen avger, utan allt för stora kostnader och framför allt utan att förorena miljön. Samma sak gäller bergvärme, som ju också drar nytta av solens nästan outtömliga energiresurser.

Satsa på framtida generationer

En av tankarna bakom alla dessa miljötilltag är att ge dina barn en chans till en renare värld. Redan nu gör det en skillnad hur du använder jordens resurser. Det har visat sig att naturen kan rena sig själv, den återhämtar sig relativt snabbt om folk bara ställer upp. Därför är det lönsamt rent miljömässigt att byta till mer förnybara energikällor. Här kan du se priset för att installera bergvärme.

Men det är inte bara etiska miljöfrågor som övertygar folk om att satsa på dessa källor. Det är också ekonomiskt. Du höjer värdet på ditt hus, och kan ibland börja spara pengar redan från början. Om inte annat tar det inte lång tid innan dina investeringar är betalda och det blir direkt lönsamt. Även skolor utnyttjar solceller och bergvärme.  

Allt vad du behöver

Det är viktigt med el och värme, de är grunden för ett bekvämt liv. För överlevnad egentligen, eftersom Sverige är ett så pass kallt land. Därför är det två aspekter som du bör planera för och välja noga. Jämför gärna priser och se vad som lönar sig för din familj. När du sedan lägger på miljöfaktorn så är det inte så konstigt om många väljer att byta till bergvärme och solpaneler.

Naturligtvis är det en utgift till att börja med, och den kan vara ganska stor. Men du måste tänka långsiktigt. Både några år framöver och kanske en generation framåt. Du tjänar snabbt in det du har lagt ut, och kan med gott samvete använda ditt hus. Det är inte så komplicerat att skapa passiva hus som inte förorenar. Och vinsten är många gånger större än allt du lägger ner på det. Ett miljövänligt hem som bidrar till att framtida generationer mår bättre. Det är bland det bästa du kan göra.

Vård och omsorg – Yrken inom vården

Inom hälso- och sjukvården har termen yrke använts för att beskriva en förtroendefull och viktig position. Människorna i dessa yrken har som mål att vårda och förbättra andras hälsa genom kunskap och färdigheter. Dessa personer arbetar med patienter, deras familjer och samhällen för att ge hjälp när den behövs som mest.

Hälso- och sjukvårdspersonal kan hjälpa människor att hålla sig friska och förbättra sin levnadsstandard. Förutom att hjälpa patienterna har de också ett stort ansvar inom och utanför sjukhusen för att skydda människor från sjukdomar. Tandläkare behandlar till exempel inte bara sjukdomar som drabbar tänderna utan utbildar också andra om hur man främja god munhygien.

Olika yrken inom vården

Det finns många yrken som är förknippade med sanitet, läkemedelsanvändning och helande, t.ex. sjuksköterska, medicin (inklusive läkare) och tandvård (inklusive kirurger). Andra verksamheter som finns inom vårdinrättningar som sjukhus är psykiatri (studiet av sinnet), psykologi (studiet av beteende) och näringslära (hur maten påverkar en människas tillväxt). Till de verksamheter som finns utanför sådana inrättningar som sjukhus hör munhygien (t.ex. tandrengöring) och administrativa tjänster som främst syftar till följande stödja vårdyrkena i deras arbete med att tillhandahålla patientcentrerade tjänster. Söker du efter en vårdtjänst kolla in Medkomp.

Några exempel på yrken inom vården

Sjuksköterska: Sjuksköterskor tar hand om människor som är sjuka eller skadade och hjälper dem att bli friska igen. Sjuksköterskor arbetar överallt där hälso- och sjukvård tillhandahålls, bland annat på sjukhus, vårdhem och i människors egna hem. De har ett nära samarbete med läkare som är kvalificerade att utöva yrket.

Tandläkare: Tandläkare diagnostiserar munsjukdomar på grundval avRöntgenbilder och andra undersökningar. De arbetar med tänderna, munnen och tandköttet för att åtgärda problem, förebygga sjukdomar och förbättra en persons livskvalitet.

Läkare: Läkare diagnostiserar medicinska sjukdomar på grundval av fysiska tester, röntgenbilder eller blodundersökningar. De försöker sedan bota dessa tillstånd genom att skriva ut medicin eller utföra operationer.

Vad innebär det att arbeta inom vård och omsorg?

Personer inom hälso- och sjukvård och social omsorg omfattar alla yrkesverksamma inom NHS, lokala myndigheter, privata företag och frivilligorganisationer. Vissa arbetar på sjukhus medan andra tar hand om barn i hemmet eller hjälper äldre människor med vardagliga uppgifter. Oavsett vilken typ av roll människor har kallas de för vård- och omsorgspersonal eftersom de tillhandahåller tjänster som syftar till att förbättra en individs hälsa och välbefinnande, liksom hur personen passar in i sin familj, sitt samhälle eller sin gemenskap.

De flesta yrkesverksamma inom hälso- och sjukvård och social omsorg samarbetar med patienternas familjer för att se till att de är fullt delaktiga i beslut om behandling. Sjuksköterskor hjälper t.ex. föräldrar att mata sina barn hemma, medan läkare samarbetar med patienternas släktingar för att koppla dem till lokala tjänster som tillhandahållerstöd.

Hälso- och sjukvårdspersonal, t.ex. läkare och sjuksköterskor, tar hand om människor som är sjuka eller skadade och hjälper dem att bli friska igen. Andra yrkesgrupper inom hälso- och sjukvård och social omsorg arbetar också inom kliniska områden, t.ex. sjukgymnaster, arbetsterapeuter och logopeder. Vissa arbetar med vuxna, andra arbetar i skolmiljöer eller tillhandahåller tjänster för äldre personer.

Huvudansvaret för yrkesverksamma inom hälso- och sjukvård och social omsorg är att tillgodose individens behov med hjälp av sina kunskaper, färdigheter och expertis. De spelar också en viktig roll när det gäller att förebygga ohälsa genom att se till att människor är medvetna om hur de kan hålla sig friska genom att vaccinera sig, sluta röka eller äta bra.

Människor som vill arbeta inom vård och omsorg kan göra det på olika sätt. Till exempel kan studenterna välja mellan ett antal olika vårdyrken när de avlägger en examen, t.ex. sjuksköterska eller apotekare.

Kosthållningens påverkan på vår inlärning

Nästan alla människor har känt sig hungriga på jobbet eller i skolan. När vi känner oss hungriga blir det svårt att upprätthålla en god koncentration. Det kan då hända att vi struntar i att jobba eller att hänga med i lärarens genomgång. Kosten påverkar hur bra vi kan koncentrera oss, även när vi har ätit. I denna artikel ska vi prata mer ingående om detta.

En del forskare säger att vi får i oss alla näringsämnen genom att äta en mångsidig kost. Andra hävdar att man kan behöva lägga till vissa vitaminer. Man skulle kunna säga att det är svårt att få en tvetydlig bild över vad man egentligen bör äta för att kunna maximera sin koncentration.

Vi kan nog i vilket fall konstatera att en mångsidig kost är en bra start. Men vad innefattar detta? Tallriksmodellen visar oss hur uppdelningen mellan kolhydrater, grönsaker och kött kan se ut. En del människor behöver dock inte äta så mycket kolhydrater. Det kan exempelvis vara så att man tränar mindre eller att man har gener som inte kräver lika mycket kolhydrater.

Det är just detta som kan bli ett problem. Många människor måste prova sig fram för att se vad som passar dem bäst. Många gånger är det först när vi blir vuxna som vi kommer fram till vad vi bör äta och vad vi inte bör äta.

Barn har inte denna frihet. De har inte heller tillräckligt med erfarenhet för att kunna bestämma vad de ska äta. Man skulle därför kunna säga att de bör äta sådant som maximerar deras koncentration. Detta innefattar givetvis inte livsmedel med mycket socker, exempelvis energidryck och godis. Snabba kolhydrater kan vara förödande för koncentrationsförmågan.  

Situationen i fattigare länder

Västvärlden präglas generellt sett av en hög välfärd. Både ungdomar och vuxna kan utan problem äta en mångsidig kost. De kan dessutom köpa kosttillskott om de misstänker att de saknar något näringsämne. I länder som Sverige är det inga problem att köpa bästa magnesium på nätet. Lägg därtill alla de olika versionerna av C-vitamintillskott som finns både i fysiska butiker och i e-handeln.

Men hur gör människor i fattiga länder? I många länder är det i princip omöjligt att äta en mångsidig kost. Många gånger behöver dessa människor äta det som finns tillgängligt i deras region. Det handlar ofta om någon form av kolhydrat, exempelvis ris eller potatis tillsammans med grönsaker. Kött äter man mer sällan på grund av att utbudet är mindre, plus att köttprodukter tenderar att kosta mer.

Kosttillskott är det inte heller tal om. För oss i västvärlden tenderar tillskotten att vara både billiga och lättillgängliga. Man skulle kunna säga att vårt största problem är att komma fram till vilka livsmedel som passar oss bäst.

Människorna i fattigare länder får helt enkelt äta det som finns tillgängligt. Man kan därför fråga sig vad detta gör med koncentrationen, speciellt hos barn i skolorna? Svaret på denna fråga är relativt enkel att besvara. Tänk dig själv om du måste studera en hel dag i skolan utan att få ordentligt med mat. Förmodligen ger detta endast utrymme till att fokusera under vissa delar av dagen, och på det som är viktigast.

Studieresultat i rika och fattiga länder

Ur ett större perspektiv kan man säga att detta med stor sannolikhet kommer påverka hela befolkningens studieresultat. Inlärningen kommer försämras och det blir också svårt att försöka motivera sig att studera vidare. Många ungdomar vill hellre börja jobba och tjäna pengar i stället för att gå hungriga i skolan.

Detta leder oss in på en annan intressant punkt som påverkar ungdomar i rikare länder, nämligen snabba kolhydrater. I många rikare länder kan ungdomarna utan problem få i sig en mångsidig kost. Ändå väljer de att förstöra deras energinivåer genom att äta godis och att dricka läsk under veckodagarna.

Studier har visat att man blir trött och loj efter att man har konsumerat mycket socker. Man skulle kunna säga att det har blivit mer accepterat att äta godis under veckodagarna. Under stora delar av 1900-talet var detta endast något man kunde göra på helgerna. Mycket av detta har förändrats under 2000-talet, även om föräldrarna kanske inte uppmuntrar till att äta godis.

Denna artikel har handlat om kost och dess påverkan på vår koncentration. Samtidigt vill vi också lyfta sociala medier och andra distraktioner som ibland kan förstöra koncentrationen hos någon som äter bra. Man kan därför säga att det inte bara handlar om att ha tillgång till en bra kost. Bra studieresultat är en kombination av många olika faktorer, där ungdomar tenderar att ständigt hitta på saker som inte ligger dem till gagn.

Sammanfattningsvis kan man säga att kosttillskott kan hjälpa någon som finner det svårt att koncentrera sig. Vi har bland annat pratat om magnesium och dess effekter på koncentrationsförmågan, läs guiden här för att lära dig mer om detta.

Ungdomar som inte mår bra

Det är aldrig lätt att växa upp. Även om du har en härlig familj så är pressen från skola och kompisar stor. Samtidigt så sliter de unga med alla förändringar i kroppen, hormoner som gör att de inte känner igen sig själva. Det är klart att inte alla mår dåligt, men bra många ungdomar lider av depression. När sedan pandemin slog till så blev siffrorna ännu högre.

En vanlig uppfattning är att de unga lidit mest av de sociala restriktionerna. Att de inte kunnat ha sina studentfester, gå ut på stan med kompisarna och levt vad som anses vara ett normalt tonårsliv. Om föräldrarna misstänker att allting inte står riktigt rätt till är det viktigt att hjälpa barnen och ungdomarna att få hjälp. Utbildade psykologer och andra terapeuter kan göra stor nytta, till och med rädda liv.

Livet med terapi

I amerikanska filmer ser du hur var och varannan person går på terapi. Det verkar vara en naturlig del av livet i Staterna. Om det verkligen är så i verkligheten är en annan sak. Men det ligger något i tanken att du behöver hjälp av en utomstående, någon som förstår att läsa mellan linjerna. Psykolog & psykoterapi i Vasastan, Stockholm.

Ibland vet du inte ens vad du vill prata om. Det finns inget speciellt som du tycker gör att du mår dåligt. Men din psykolog kan fiska upp det. Tillsammans kommer ni att nå fram till en förståelse av problemen, vare sig de är stora eller relativt små. Sedan är målet att lära sig hantera dem, så de inte hindrar dig från att må bra. Det här är minst lika viktigt för vuxna som för unga. Expressen tar upp ämnet om psykisk ohälsa hos barn och ungdomar.  

Få bukt med problemen

Vissa problem kommer aldrig att försvinna. Det du har varit med om i din barndom är ett faktum. Men hur du reagerar eller hur det påverkar dig i dag är något du kan arbeta med. Viss psykisk ohälsa kan behandlas med mediciner. De kan hjälpa dig på vägen så att du orkar med terapi, till exempel. Men det finns också mycket annat du kan göra som visat sig vara effektivt. Behandla social ångest med olika former av terapi.

Bland annat finns det psykologer som jobbar mycket med det faktum att kropp och själ hänger ihop. Din kropp reagerar på tankar och situationer på olika sätt. Därför kan avslappningsövningar vara en hjälp för vissa personer. Rollspel är något annat som vissa terapeuter använder för att få dig att uttrycka dina känslor. Du sätter dig i en situation där du bara måste reagera.

Den bästa tiden i livet

Ungdomsåren är en fin tid i ditt liv. När du har hela livet framför dig och för det mesta inte allt för mycket ansvar. En tid att leka, lära och njuta. Tyvärr är det inte alla ungdomar som får uppleva det här. Depression kan vara svårt att leva med, speciellt när ditt sinne inte är helt utvecklat. Därför är det viktigt att vara uppmärksam och hjälpa de unga.